25.062.06 - Position assise - Position debout

- Apprendre à rester en position assise et debout sans se fatiguer avec objectif que ces positions soient indolores. Quand médecine occidentale et médecine orientale se rencontrent. 
- Être assis ou debout sans contraintes sur les structures passives, capsulo-ligamentaires. 
- Apprendre à écouter les tensions musculaires pour les inciter à relâcher. 
- Pour soi et dans le but de partager simplement la posture « idéale » avec ses élèves. 
 

- Introduction : personnes et techniques m'ayant permis de faire une synthèse des positions assise et debout. 
- Hygiène vertébrale - importance de l'alignement de la colonne vertébrale dans les postures et le travail en force. 
- Explications théoriques et pratiques de la position assise. 
- Position assise et écrans (ordinateurs - tablettes - smartphones). 
- Explications théoriques et pratiques de la position debout. 
- Application des principes essentiels du Tai Chi à la vie quotidienne.